Opuscolo RISCHIO CALDO 2022

I cambiamenti climatici si vedono, si sentono.
L’ondata di caldo che sta attraversando l’Italia è una delle tante manifestazioni.
Le regole e i consigli contenuti in questa guida ci aiuteranno a prevenire ed affrontare i disagi legati a condizioni climatiche estreme di questa torrida estate.

Prevenire ad attenuare, per quanto possibile, i disagi legati a particolari condizioni climatiche che potrebbero provocare malesseri e situazioni di rischio in quella popolazione vulnerabile e quindi soggetta a subire le conseguenze dell’onda di calore:

• Anziani
• Bambini molto piccoli
• Persone affette da patologie cardiovascolari e respiratorie
• Persone affette da patologie croniche

1. Evita di uscire e di svolgere attività nelle ore più calde del giorno (dalle 11,00 alle 17,00)
2. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte
3. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni
4. Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente caldo a uno con aria condizionata
5. Quando esci, proteggiti con cappellino ed occhiali scuri
6. In auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata
7. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone, evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti
8. Bagnati subito con acqua fresca, in caso di mal di testa, provocato da un colpo di sole, per abbassare la temperatura corporea
9. Non assumere regolarmente integratori salini, senza consultare il tuo medico
10. Ricordati di bere spesso

CALORE ECCESSIVO

L’alta temperatura, anche senza esposizione ai raggi solari, è una possibile causa di disturbi.

Conseguenza: Edemi da calore

Sintomi e segni

Senso di pesantezza e gonfiore agli arti inferiori

Cosa fare

• Liberarsi di vestiti e calzature troppo strette;
• Sdraiarsi, tenere le gambe sollevate, più alte rispetto alla
  testa, dormire con un cuscino sotto i piedi;
• In viaggio fare frequenti soste e passeggiate;
• Al mare camminare a lungo nell’acqua.

Cosa non fare

• Non bere alcolici

ESPOSIZIONE DIRETTA AL SOLE

Esporsi in modo diretto e prolungato ai raggi solari può essere fonte di disturbi da non sottovalutare.

Conseguenza: Colpi di sole

Sintomi e segni

Rossore al viso, malessere generale improvviso, mal di testa, nausea, sensazione di vertigine, possibile fastidio alla luce, aumento rapido della temperatura corporea (febbre). Si può verificare perdita di coscienza.

Cosa fare

• Chiedere assistenza medica. Nell’attesa:
  – Distendere la persona in un luogo fresco e ventilato con le gambe sollevate rispetto al corpo;
  – Fare impacchi di acqua fresca;
  – Dare da bere acqua fresca, anche con aggiunta di sali minerali
  – Eventualmente coprire gli occhi.

Cosa non fare

• Non provocare raffreddamenti troppo rapidi;
• Non bere alcolici;
• Non somministrare alcuna bevanda se c’è perdita di coscienza.

ALTA UMIDITA’

Umidità oltre il 60-70%, ridotta ventilazione e temperature superiori ai 25 gradi possono dare luogo a diversi disturbi. Impariamo a conoscerli.

Conseguenza: Colpo di calore

Si può verificare soprattutto in luoghi chiusi.

Sintomi e segni

Volto arrossato o pallido, pelle secca e calda, aumento della temperatura corporea (febbre), aumento della frequenza cardiaca (tachicardia), aumento della respirazione (tachipnea), pupille dilatate. Si può verificare shock e perdita di coscienza.

Cosa fare

• Chiedere assistenza medica. Nell’attesa:
  – Distendere la persona in un posto fresco e ventilato con le gambe sollevate rispetto al corpo (se pallido) o in posizione semiseduta (se rosso in viso);
  – Liberare la persona dagli indumenti;
  – Raffreddare il corpo con acqua fresca, anche avvolgendolo in lenzuola o asciugamani umidi o utilizzando borse di ghiaccio da posizionare sotto le ascelle, ai polsi, all’inguine, alle caviglie, ai lati del collo;
  – Dare da bere acqua fresca, eventualmente con sali minerali.

Cosa non fare

• Non bere alcolici;
• Non bere alcuna bevanda se c’è perdita di coscienza.

Conseguenza: Crampi muscolari

Si verificano soprattutto durante un’intensa attività fisica in ambiente caldo

Sintomi e segni

Sudorazione abbondante con perdita di liquidi e sali minerali, spasmi muscolari.

Cosa fare

• Portare la persona in un posto fresco e ventilato;
• Somministrare acqua eventualmente con sali minerali;
• Se i crampi persistono, chiedere assistenza medica.

Cosa non fare

• Non bere alcolici;

Conseguenza: Spossatezza o collasso da calore

Dovuto a una esposizione prolungata al sole e alla perdita massiccia di acqua e sali minerali.

Sintomi e segni

Aumento della respirazione (tachipnea), pressione bassa, cute fredda, pallida e umida, nausea, mal di testa.

Cosa fare

• Chiedere assistenza medica. Nell’attesa:
  – Distendere la persona in un posto fresco e ventilato e mantenerla a riposo;
  – Togliere gli indumenti più pesanti;
  – Bere bevande eventualmente con sali minerali.

Cosa non fare

• Non bere alcolici;

Bere frequentemente

Dovresti bere almeno 2 litri d’acqua nel corso della giornata, anche se hai poca sete:
se vuoi alternare, va bene anche il tè.
I succhi di frutta e le bevande gassate vanno assunti con moderazione, perché ricchi di calorie e poco dissetanti.
Preferisci inoltre le bevande fresche, evita quelle ghiacciate.

Fare pasti leggeri e frequenti

L’ideale è consumare 5 pasti al giorno:
colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda e cena.

Da assumere con moderazione

• Fritti, Insaccati, Cibi Piccanti: poiché sono cibi elaborati, molto salati e ricchi in grassi
• Birra e Alcolici: poiché aumentano la sudorazione e la sensazione di calore, contribuendo alla disidratazione
• Caffè

Da preferire

• Frutta e Verdura: consumare in abbondanza perché apportano acqua, vitamine e sali minerali
• Pesce: il consumo di pesce e sempre auspicabile
• Pasta e Riso: saziano senza appesantire. Consumali regolarmente, ma sempre in quantità moderata
• Gelati: preferisci quelli al gusto di frutta, più ricchi in acqua

Il medico di famiglia è la prima persona da consultare, perché è certamente colui che conosce meglio le condizioni di salute dei suoi assistiti.
Durante le ore notturne o nei giorni festivi ci si può rivolgere al Servizio di guardia medica (Servizio di continuità assistenziale) del territorio di residenza.
Nel caso di un malore improvviso o in presenza di condizioni che fanno temere un serio pericolo per la vita, attivare immediatamente il servizio di Emergenza sanitaria, chiamando il 118.

• Centralino Ospedale
  Nostra Signora della Mercede – Lanusei Tel. 0782490211
• Igiene Pubblica Tel. 0782470455
• Carabinieri – Lanusei Tel. 0782470600
• Polizia – Lanusei Tel. 0782470543

GUARDIA MEDICA

• BARI SARDO – CARDEDU – LOCERI Tel. 078229478
• BAUNEI – TRIEI – S. MARIA NAVARRESE Tel. 0782610652
• GAIRO – GAIRO TAQUISARA Tel. 078273568
• JERZU – ULASSAI – OSINI Tel. 078270170
• LANUSEI – ARZANA – ELINI – ILBONO Tel. 078233762
• PERDASDEFOGU Tel. 078294540
• SEUI – USSASSAI Tel. 078254642
• TALANA – URZULEI Tel. 0782646698
• TERTENIA Tel. 078293952
• TORTOLI’ – GIRASOLE – LOTZORAI – ARBATAX Tel. 0782667072
• VILLAGRANDE STR. – VILLANOVA STR. Tel. 078232327